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五个因素加速大脑衰老大脑年青有方法

综合体育 时间:2019-08-26 浏览:
编者按:衰老是每个人必经的一个过程,先天的大脑优势或劣势无法改变,但有些生活因素会加速大脑衰老,从而影

原标题:五个因素加速大脑衰老 大脑年青有方法

  食物中宽泛存在脂肪、蛋白质、糖等成分,在高温下发生繁杂化学反馈,导致产生糖基化终产物等有毒有害物质,熏肉、香肠、加工肉类及油炸和烧烤食品中含量分外高。这类食物吃得太多,会加剧大脑老化毁伤。有个诀窍对升高糖基化终产物行之有效:尽量提高食物中水分含量。比如高温烹调鱼或肉之前,放在沸水中焯一下,或通过蒸、浸泡(比如用黄酒、醋、酱油等腌制一下)等方式,让水分浸透到肉里。

  7.每天喝几杯茶

  糖尿病。南京大学医学院隶属仙林鼓楼医院神经内科主任耿同超告诉记者,糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加,大脑长期处于缺血缺氧状况,比普通人衰老得快。高血压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。

  各种植物香辛料可给饭菜增味,还有助于缩小烹调过程中食用油、盐的运用量。很多植物香辛料含有抗氧化物质,并有一定的防病效果。建议老人日常生涯中不妨用葱、蒜、胡椒、花椒、薄荷、孜然等自然香辛料,代替局部油、盐、糖。

  2.每天至少吃5份(100克/份)果蔬

  2.安神益智茶:枸杞10克,桂圆10克,大枣4枚,金银花10克,每日开水泡当茶饮,可安神益智,改善记忆等,得当长期运用电脑、大脑疲劳、失眠健忘者。 (人民安康网综合自生命时报、齐鲁晚报)

  多吃抗氧化食物。耿同超指出,延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物,例如适量多喝茶,多吃瓜果、蔬菜、坚果等,能有效延缓大脑衰老。很多老人为了防治疾病不吃肉、蛋黄,这是不对的,肉中含有胆固醇,利于神经细胞髓鞘的形成;蛋黄中有很多胆碱,利于补充大脑所需营养。

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